Muut ohjatut tunnit

AeroBic II
Hauska ja vauhdikas aerobic tunti, jossa kehitellään tanssillinen liikkuva sarja, jota työstetään tunnista n. 40 min. Lopputunti koostuu lihaskunnosta ja venyttelystä.

Vatsa-pakara
n. 15 minuutin helppoa alkulämmittelyä seuraa pitkä vatsa- ja pakaralihaksiin keskittyvä lihaskunto-osuus.

Boxing
Kuntonyrkkeilytunti koostuu alkulämmittely-, tekniikka-, nyrkkeilysäkki- ja kiertoharjoitteluosista. Lopussa lyhyt lihaskunto-osuus ja tehokkaat venyttelyt. Tehokasta erityisesti niska- ja hartiavaivoista kärsiville.

Core
Tehokas koko kehon lihaksistoa, tasapainoa ja koordinaatiota kehittävä harjoittelumuoto tasapainolaudalla. Tällä tunnilla löydät vartalostasi uusia lihaksia!

Fitball
Fitballtunnilla tehdään hauskoja ja tehokkaita lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia isoilla jumppapallolla. Fitball kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa.

Niska-Selkä-Hartia
Tunnilla vahvistetaan ja venytetään niska- ja hartia sekä -selkälihaksia.Tunnilla treenataan vatsa- ja selkälihaksia monipuolisin liikkein. Lopuksi n. 10 min venyttelyt, jotka kohdistuvat harjoitettuihin lihasryhmiin.

Les Mills BodyJam
BodyJam on uusimpien musiikki- ja tanssitrendien yhdistelmä, jossa pidetään hauskaa niin että hiki lentää.

Zumba
Zumba on yhtä aikaa tehokas, hauska, helppo ja mukaansatempaava fitness-tanssitunti. Tunnilla liikutaan monipuolisesti latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin sekä eri tanssityylien tahdissa. Zumba sopii kaikentasoisille liikunnanharrastajille.

Pilates
Perustunnilla opetellaan pilateksen keskeisiä periaatteita, kuten keskivartalon hallintaa ja oikea hengitystekniikka. Tällä tunnilla kehon syvien lihasten aktivointi tulee sinulle tutuksi ja pääset alkuun uudessa harrastuksessasi. Tunti sopii kaikille.

Pilates jatkotunti
Suunnattu jo hieman pidempään pilatesta harrastaneille. Tunnilla käydään läpi haastavempia variaatioita jo tutuista liikkeistä, opetellaan uusia liikkeitä sekä flow-sarjoja. Tunti edellyttää aiempaa kokemusta pilates-tunneilta. Tästä syystä suosittelemme osallistumaan pilates perus-tunnille, vähintään 10 kertaa, ennen siirtymistä pilates jatko-tunnille.

BodyVive
BodyVive on ohjelma, joka on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille naisille, jotka elävät tai haluavat elää aktiivista elämää. Tunnilla harjoitetaan aerobista kuntoa, voimaa ja liikkuvuutta käyttäen apuna käsien välissä pidettävää pehmeää palloa. VIVE-pallo auttaa aktivoimaan keskivartalon lihaksia ja harjoittamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia samalla kun treenataan aerobista kuntoa. BODYVIVE-tunnin musiikki on alkuperäismuodossa olevaa 70-, 80- ja 90-luvun musiikkia.

Les Mills BodyAttack
BODYATTACK® on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. BODYATTACK® jättää huikean tunteen!

Venyttely
Koko kehon lihaksistoa palauttava ja rentouttava lihashuoltotunti. Keskipitkien ja pitkien venytysten tuloksena ryhti oikenee, sekä lihasten suorituskyky palautuu ja vähitellen kasvaa lihaskireyksien hellittäessä.

Taaperojumppa
Taaperoikäisten jumpassa lapsi (1-3v.) ja aikuinen jumppaavat yhdessä leikkien, liikkuen ja temppuillen. Tunneilla harjoitellaan perusliikunnan taitoja sekä opetellaan käyttämään ja tuntemaan omaa kehoa. Aikuinen tukee ja auttaa lasta tarvittaessa sekä liikkuu ja leikkii lapsen mukana. Tavoitteena on tukea lapsen motorista ja sosiaalista kehitystä sekä tarjota lapselle ja vanhemmalle tapa harrastaa liikuntaa yhdessä.

BodyJooga
BodyJooga on lempeä, mutta motivoiva tapa aloittaa joogaharrastus. BodyJoogassa yhdistyvät usean eri joogagenren liikkeet helposti omaksuttavassa muodossa.  BodyJoogaan vasta-alkajakin pääsee helposti mukaan. BodyJooga  kehittää keskittymiskykyä, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa BodyJooga tarjoaa mahdollisuuden nykypäivän stressaavien haasteiden keskellä kuunnella itseä ja huoltaa kehoa.

Tunnilla ei ole lämmittelyosuutta, joten varaatahan tunnille riittävästi vaatetta, jotta keho pysyy lämpimänä.

HotJooga
Hot joogassa, eli suomennettuna kuumajoogassa, harjoitussali lämmitetään vähintään 39 asteen lämpötilaan, mikä lisää kehon liikkuvuutta, kun lihakset ja nivelet pysyvät lämpiminä. Lihakset eivät myöskään kipeydy, koska ne eivät ehdi kylmettyä. Ota iso ja pieni pyyhe tunnille mukaan!

DanZatu
DanZatu on yhdistelmä tanssinopetusta, tiukkaa fitnesstreeniä ja mukaansataempaavaa musiikkia. Vauhdikasta ja hikistä menoa siivittää hauskat, kausittain vaihtuvat teemat. Tunnilla koet helpoiksi muokatut koreografiat ja selkeät mutta fyysisesti haastavat lihaskuntoliikkeet, tanssilajeina kaikki lattareista discoon ja hiphoppiin.

Kahvakuula
Kahvakuula on monipuolinen ja tehokas lihaskuntotunti. Kahvakuulalla harjoittelu kehittää lihasvoimaa, hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä liikkuvuutta. Kunto kohenee ja kaloreita kuluu.

Tehomuokkaus (Syksy 2011 alkaen)
Tunnin tavoitteena on parantaa mm. lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Tunnin alussa helppo alkulämmittely, keskiosa tunnista koostuu monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja yksinkertaisista sykkeennosto-osioista ja lopussa lyhyet venytykset.

Circuit (Syksy 2011 alkaen)
Kiertoharjoittelua Circuit- salissa kuntosalilaitteilla. Tehokas rasvaapolttava, kehoa kiinteyttävä tunti ja lihaksistoa vahvistava tunti. Kesto 45min.

KuntoSavate (Syksy 2011 alkaen)
Savate eli ranskalainen nyrkkeily on eurooppalainen kamppailulaji, jossa yhdistyvät nopeat ja tehokkaat potkut sekä perinteisen nyrkkeilyn käsitekniikat. Kuntosavatessa saat koko kehoa kuormittavan, turvallisen, haastavan ja hauskan harjoituksen!

Les Mills CXWorx® (Syksy 2011 alkaen)
Les Mills CXWorx® on Les Millsin uusi personal trainereiden kehittämä 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Apuvälineinä käytetään myös kuminauhaa.