Muut ohjatut tunnit

AeroBic II
Helpohko ja reipas Aerobic- tunti, jossa liikkuvan ja sykettä nostavan osuuden pituus on noin 35-40 min. Loput tunnista
koostuu lihaskunnosta ja venyttelystä. Tunti soveltuu asiakkaille, jotka haluavat liikkua reippaasti ja mukavasti peruskuntoa kehittäen.

AeroBic III
Haastava ja vauhdikas Aerobic- tunti, jossa rakennetaan mukaansa tempaava tanssillinen koreografia. Tanssillisen osuuden kesto n.50 min. Tunnin lopuksi jäähdytellään ja venytellään. Tunti soveltuu asiakkaille, jotka pitävät haasteellisesta liikkumisesta.

Vatsa-pakara
n. 15 minuutin helppoa alkulämmittelyä seuraa pitkä vatsa- ja pakaralihaksiin keskittyvä lihaskunto-osuus.

Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilytunti koostuu alkulämmittely-, tekniikka-, nyrkkeilysäkki- ja kiertoharjoitteluosista. Lopussa lyhyt lihaskunto-osuus ja tehokkaat venyttelyt. Tehokasta erityisesti niska- ja hartiavaivoista kärsiville.

Core
Tehokas koko kehon lihaksistoa, tasapainoa ja koordinaatiota kehittävä harjoittelumuoto tasapainolaudalla. Tällä tunnilla löydät vartalostasi uusia lihaksia!

Fitball
Fitballtunnilla tehdään hauskoja ja tehokkaita lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia isoilla jumppapallolla. Fitball kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa.

Niska-Selkä-Hartia
Tunnilla vahvistetaan ja venytetään niska- ja hartia sekä -selkälihaksia.Tunnilla treenataan vatsa- ja selkälihaksia monipuolisin liikkein. Lopuksi n. 10 min venyttelyt, jotka kohdistuvat harjoitettuihin lihasryhmiin.

Les Mills BodyJam
BodyJam on uusimpien musiikki- ja tanssitrendien yhdistelmä, jossa pidetään hauskaa niin että hiki lentää.

Zumba
Zumba on yhtä aikaa tehokas, hauska, helppo ja mukaansatempaava fitness-tanssitunti. Tunnilla liikutaan monipuolisesti latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin sekä eri tanssityylien tahdissa. Zumba sopii kaikentasoisille liikunnanharrastajille.

Pilates
Perustunnilla opetellaan pilateksen keskeisiä periaatteita, kuten keskivartalon hallintaa ja oikea hengitystekniikka. Tällä tunnilla kehon syvien lihasten aktivointi tulee sinulle tutuksi ja pääset alkuun uudessa harrastuksessasi. Tunti sopii kaikille.

Pilates jatkotunti
Suunnattu jo hieman pidempään pilatesta harrastaneille. Tunnilla käydään läpi haastavempia variaatioita jo tutuista liikkeistä, opetellaan uusia liikkeitä sekä flow-sarjoja. Tunti edellyttää aiempaa kokemusta pilates-tunneilta. Tästä syystä suosittelemme osallistumaan pilates perus-tunnille, vähintään 10 kertaa, ennen siirtymistä pilates jatko-tunnille.

Spinning-BodyPump
Tunti aloitetaan spinning-osuudella, jonka aikana lämmitellään hyvin. BodyPumpissa keskitytään ylävartalon lihasten treenaamiseen.

BodyVive
BodyVive on ohjelma, joka on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille naisille, jotka elävät tai haluavat elää aktiivista elämää. Tunnilla harjoitetaan aerobista kuntoa, voimaa ja liikkuvuutta käyttäen apuna käsien välissä pidettävää pehmeää palloa. VIVE-pallo auttaa aktivoimaan keskivartalon lihaksia ja harjoittamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia samalla kun treenataan aerobista kuntoa. BODYVIVE-tunnin musiikki on alkuperäismuodossa olevaa 70-, 80- ja 90-luvun musiikkia.

Chiball
Chi Ball on yhdistelmä itämaista tasapainofilosofiaa ja lännen pehmeää liikuntamuotoa. Konsepti, jossa on joogaa, perinteistä kiinalaista liikuntaa, syvärentoutusta, taichi'tä ja Feldenkreis-terapiaa sopivasti sekoitettu toisiinsa. Juju on keltaisissa, vihreissä, oranssin- ja lilanvärisissä aromapalloissa, joissa on esim. rauhoittava laventelin tai piristävää appelsiinin tuoksua.

Les Mills BodyAttack
BODYATTACK® on sporttinen aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. BODYATTACK® jättää huikean tunteen!

Venyttely
Koko kehon lihaksistoa palauttava ja rentouttava lihashuoltotunti. Keskipitkien ja pitkien venytysten tuloksena ryhti oikenee, sekä lihasten suorituskyky palautuu ja vähitellen kasvaa lihaskireyksien hellittäessä.

JamBaila
JamBaila on vauhdikas ja liikunnallinen tanssitunti, jolla hauskanpito ja hikoilu yhdistyvät taattuun EtnoFitness-tyyliin! JamBaila-tunnilla tutustutaan erilaisiin afrokaribialaisiin biletanssityyleihin: sensuelli kuubalainen salsa, rohkea reggaetón, räväkkä jamaikalainen dancehall, iloinen karibialainen soca ja metka afrikkalainen ndombolo vievät ajatukset aurinkoon ja hiekkarannoille, kuumiin ja tähtikirkkaisiin öihin.

Jokaisella tunnilla tulee osittain uusia ja osittain tuttuja askelia, joten uudetkin oppilaat pääsevät helposti mukaan, mutta vakituisille kävijöille on aina jotain uutta.
Tuntien sisältöön kuuluu aina myös lihaskunto-osuus.

Kuntojumppa
Kuntojumppa sopii kaikenikäisille ja -kokoisille naisille, että miehille. Jumppa koostuu lämmittävästä ja kevyesti kuormittavista liikkeistä ja liikeyhdistelmistä. Tavoite on saada hiki pintaan. Tunti on perusjumppa, jossa kiinnitetään huomiota nivelten ja rangan liikkuvuuteen. jumpassa ei ole vaikeita askelsarjoja eikä hyppyjä.

Terveselkä
Tunnin tavoitteena on saada rankaan liikettä ja liikkuvuutta ja helpottaa selän yleisiä kiputiloja.

Venytellen vetreäksi
Perusvenytyksillä toiminnallista liikkuvuutta lisää.

Äiti-Lapsi Jumppis ( lapsi 4-12kk)
Jumppa koostuu kolmesta eri osa-alueesta. Alkulämmittelystä, lihaskunnosta ja venyttelystä. Jumpatessa tulee lämmin ja hikikin voi tulla. Jokainen voi jumpata oman kuntonsa ja sen hetkisen innostuksensa ja vointinsa mukaan.

Jumpassa mennään täysin lasten ehdoilla, joten kukaan ei katso pahalla, jos kesken jumpan aletaan esimerkiksi syöttää pienimpiä jumppalaisia tai lähdetään vaipanvaihtoon. Jumppa on kehitelty yksinkertaiseksi, jotta kaikki pysyisivät mukana, vaikka joutuisivatkin välillä keskeyttämään jumpan omalta osaltaan lasten vuoksi.

Äiti-lapsi jumppaan ovat tervetulleita myös kaikki isät lasten kanssa! Myös mummot ja vaarit voivat käyttää tilaisuutta hyväkseen tulla liikkumaan lastenlastensa kanssa!

Satujumppis
Satujumppis on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille (3-6v.).

Tunnilla liikutaan ja touhutaan lasten omien taitojen ja mieltymysten mukaan, tutustuen monipuolisesti omaan kehoon ja sen mahdollisuuksiin liikuntavälineenä, lisäksi tietysti opitaan liikkumaan ryhmässä ja kokeillaan erilaisia välineitä.

Koululais-Body
Hauskaa liikuntaa musiikilla tai ilmankin 7-10 - vuotiaille lapsille. Tunnilla lämmitellään helpoilla askelilla nykyisen hittimusiikin tahtiin ja kokeillaan erilaisia välineitä lihaksille. Tunnin lopuksi rauhoitutaan venytyksillä ja joskus rentoutuksella.

Nuoriso-Body
Tunti on 11-14 -vuotiaille suunniteltu aerobic-tunti sisältäen helppoja perusaskelia, joista kootaan pientä sarjaa sekä lisäksi lihaskuntoharjoittelua ja lopuksi venyttelyt.