Kuntotestaus

Polkupyöräergometri
Testillä mitataan hapenkuljetuselimistön tehokkuutta eli aerobista kuntoa. Testi soveltuu työikäisille ja se toteutetaan testinvalvojan kanssa. Testissä poljetaan pyörällä vastustasoa nostaen ja testin kesto palautteineen on n. 40min. Palaute sisältää sykerajat sekä liikuntaohjeet.

Lihaskuntotesti
Testissä toteutettavat osiot ovat kyykistyminen, etunojapunnerrus, painojen nosto suorille käsille ja vatsa- sekä selkälihastoistot. Testattava tekee kutakin osiota niin monta kuin jaksaa. Saatuja tuloksia verrataan oman sukupuolen sekä iän mukaan testitaulukoihin ja näin saadaan palaute kuntoluokkina 1-5.

Ennen testiä huomioitava:

• pidät olo- ja terveydentilaasi normaalina

• et ole erityisen rasittunut

• ruokailua, kofeiinituotteita sekä tupakkatuotteita tulisi välttää 2h ennen testiä

• mahdollinen lääkitys, joka voi vaikuttaa testitulokseen

Kehonkoostumus mittaukset
» Lue lisää